Träning & Hälsa

You go man

 

Äntligen resultat!

Gått ned 9,3kg på 35 dagar nu målet på 75kg närmar sig.
Lagt om kost och tränar 5 dagar i veckan och promenad 40min-2h per dag börjar ge resultat.

Inga pics, dock impad av de som lägger upp.

/R

 

Härligt! Det bästa med träningen är när man går de att det ger någonting!
Man blir mer taggad på att köra vidare.

 

Hur tränar ni, hur lägger ni upp er vecka?

Jag kör såhär (vet att det kanske inte är det bästa)
Mån, ons och fredag :överkropp.. Armar, bröst, rygg.
Allt från bänkpress, hantlar, några maskiner m.m

Tis och torsdag :ben, kör lite benpress och andra maskiner.

Vet ju att många delar in och bara kör några få muskelgrupper per dag, medan jag typ kör många.

Kan jag få bättre resultat om jag delar upp /tränar annorlunda?

Mvh

 

Ju fler träningspass (med tillräcklig återhämtning mellan passen) desto snabbare når du dina mål. Gränsen brukar bli 2-3 pass i veckan per muskelgrupp precis som du kör nu. För att klara återhämtningen får man justera träningsvolymen per pass. Alltså fler/färre set eller lättare/tyngre pass osv.

Själv kör jag oftast över/under 2ggr/v eller pull/push/legs 2ggr/v.

 

Känner mig super töntig som säger det här men fan va liten jag känner mig nu efter att ha blivit sjuk och gått från att träna fem till sex gånger i veckan till att ha vilat i fem dagar, vet att det är ingenting men känner mig fortfarande skitliten

 

Jag har varit sjuk/upptagen med jobb i snart en månad. :/ Sucks.

 

Jag har börjat köra mindre pass i veckan med fokus på basövningar som marklyft, knäböj och bänk. Lägger in lite andra övningar också beroende på vad jag är sugen på.

Kör också tyngre med mindre reps istället. Kör en 20-30 minuter kondition dagligen också.

 

Det är klokt, jag tror personligen på tunga basövningar med färre repetitioner. Resultat börjar sakta men säkert komma. Har blivit myckey starkare under dessa 3 månader när jag lagt om träningsupplägget!

 

Ja i slutändan är det nog det som ger bäst resultat tror jag. Min motivation har inte varit på topp det senaste så jag var tvungen att ändra på något. Det är bara min andra vecka med upplägg med mest basövningar.

 

Även jag har börjat gymma, en gång i veckan kör jag ett pass med min PT.

 

Härligt Försök att få med bror din också.

 

Skönt som fan är det faktiskt. Trodde aldrig jag skulle säga de orden. [emoji23]

Lättare sagt än gjort. [emoji12]

 

Har nu kört några pass på eftermiddagen/kvällen och dra åt helvete vad mycket folk! Ne det är Fan värt att kliva upp i ottan och träna för att slippa se alla hormonstinna 17 åringar!

 

Haha, dit går jag inte ens mot betalning.

 

Jodå någon gång kommer du inse att det skönt att få maxpuls och lyfta vikter så det smakar blod i munnen

 

Räcker med att jag går in till stan så har maxpuls och blodsmak i munnen.

 

Jag ska nog lägga om min träning och köra mer löpning igen. Har tappat lite motivation till att lyfta skrot, känns som att jag får ut mer när jag kör löpning eller annan konditions träning. Kanske skulle köra löpning varannan dag och övriga dagar styrketräning.

 

Vart kan man köpa vikter och liknande för hemma bruk till bra priser?

 

http://gymkompaniet.se/ och http://shop.bodypowerequipment.se/sv/ brukar jag handla från.