Diskussion: Konkurrerar din telefon med John Blund?

Jag är värdelös på att lämna telefonen/plattan ifred när jag väl lagt mig.. Min hjärna går alltid på högvarv oavsett tid på dygnet så det händer ofta att jag kommer att tänka på något jag bara "måste" ha reda på eller kolla upp innan jag somnar. Jag märker dock ofta att jag har lättare för att komma till ro om jag låter bli att tända skärmen en eller ett par gånger innan jag försöker slockna. Dock upplever jag att det lindrar rastlösheten markant med ett blåljus filter.

 

Jag har inte riktigt "vågat" ta det steget ärligt talat... Det är som du säger, rutinen är så inövad att om jag helt plötsligt skulle lämna telefonen utanför kammaren så skulle jag nog inte kunna somna p.g.a vetskapen att den inte finns där "ifall att".. Låter exakt som hur jag resonerar med mitt snus. Jag kan låta bli det i princip hur länge som helst bara jag har dosan inom synhåll men finns den inte där blir jag tokig

 

Dagtid, kollar allt möjligt, sot = 4-5 timmar om dagen.
Nattid = sovtid, alltid ljud avstängt och telefon i ett annat rum...

 

Lämnar min telefon i hallen när jag går och lägger mig, så ingen konkurrens från den på natten.

 

Nu för tiden har jag inga problem att låta bli telefonen när jag ska sova, det var värre förut. Numera lägger jag telefonen på laddning direkt och slänger på en dokumentär på tvn istället, då somnar jag väldigt snabbt.

Ibland händer det väl att man blir liggandes med telefonen av olika orsaker och ja det tycker jag påverkar min sömn. Är oftast tröttare dager efter.

Jag använder "stör ej" nattetid så jag inte vaknar ifall jag får en notis.

 

Jag kollar alltid telefonen innan jag lägger mig och de dagar jag inte riktigt kan somna trots idoga försök så fingrar jag lite på telefonen.

Den är även min väckarklocka så att lägga den i ett annat rum är inte diskuterbart.

 

Kan man inte ha alarm på en Apple Watch? tänkte också på det där att min mobil agerar väckarklocka men kom på att den inte behövs då jag har ett Mi Band som vibrerar xD

 

Ingen aning, laddar klockan över natten och högtalaren låter inte så högt

 

Flygplansläge nattetid. Lyssnar på podcasts.

Ingen laddning vid sängen.

 

Ladar liksom många andra telefonen över natten, brevid sängen samt har den som väckarklocka. Jag har inga problem med att låta bli att pilla på den. Har jag fattat beslutet att sova så är det klart dags att sova för att kunna ta sig upp dagen efter. Antar att jag nått insikten att det jag inte hinner kolla idag, kan jag göra imorgon.

 

Jag har enorma problem att inte pilla på min, ligger och försöker somna och bli otålig och tar up telefonen för att läsa något. Inte alls bra, men det är väl inövad (o)vana. Finns gånger då jag totalt skiter i den och det är mycket bättre.

Jag brukar dock alltid köra nightmode (då allt blir gulaktigt), i ett hopp om att det hjälper lite (så jag inte blir för pigg av telefonen).

 

Jag kan inte låta bli. Pillar på luren eller kollar på Youtube/Netflix på datorn i sängen. Till slut blir jag för trött för att titta och då stänger jag av och däckar inom 5 minuter. Kör sömnloggning via LG G Watch R så mobilen tillåter enbart prioriterade notifikationer under loggningen. Käkar dock melatonin på kvällarna när jag lägger mig för att få upp nivåerna lite eftersom att ljuset sägs minska den naturliga produktionen av melatonin. Receptbelagt i Sverige. Fritt "kosttillskott" i andra länder och en enorm prisskillnad.
Sen om det funkar så värst bra eller inte vet jag inte. Därom tvista de lärde.
Undrar hur vi ser ut om ett par hundra tusen år. Om vi ens finns kvar då.

 

Böcker och Netflix på Xperia Z4 Tablet har lämnat mig med många sömnlösa nätter. Jag är nog lite som @Psicosis, jag kommer alltid att tänka på något som jag "bara måste" kolla upp. Det har snarare blivit mer regel än undantag att jag somnar läsandes med telefon/surfplatta till hands än att jag hinner lägga undan dessa. Ska man söka hjälp?

Nej då, jag känner inte att det påverkar mitt liv negativt på något sätt. Det är snarare skönt att känna sig sysselsatt.

 

"Eller tillhör du kanske kategorin som har självdisciplin nog att inte fingra på luren sekunden den hamnar på nattduksbordet, varför det inte är något problem?"

Lustigt nog, ja!

 

Jag försöker att köra ett blåljus filter (körde förut twilight nu kör jag huawes inbygga filter i EMUI) iallafall 1-2 timmar innan jag ska sova. Det är svårt att säga om detta har någon effekt på sömnen men det är ialalfall skönare för ögonen.

När jag väl gått och laggt mig laddar jag telefonen precis brevid sängen, så har alltid telefonen nära till hands. Forskare har visat att de som hade telefon signaler mindre än 1 meter ifrån där dom sover påverkar sömnen negativt, 3g och 4g är betydligt starkare signaler än wifi tex, återigen svårt att se om det rör sig om placebo eller inte men stänger man av mobil data och låter wifi vara på så ska det underlätta sömnen, givetvis kommer 3g eller 4g fortfarande ligga i bakgrunden men inte alls lika mkt.

Internet sover aldrig, jag stänger aldrig av min telefon helt jag har alltid vibratorn på men den är väldigt svag jämfört med många andra telefoner sedan ligger den mot en textil så det låter inte så mkt så om jag sover djupt vaknar jag inte.

Jag har dock sömn problem och blir extremt rastlös när jag försöker sova, jag har dock inga problem att sova när jag vaknar på morognen då kan jag gärna sova 5-6 timmar till. Men då jag blir så rastlös när jag försöker sova blir det ju givetvis att man plockar upp mobilen och kollar igenom allt nytt.. det finns ALLTID något att kolla, det tar aldrig slut. Och hör man att man får notifcation då får man svårt att sova pga av nyfikenheten istället. Jag får också abstinens, så kan gärna bli att jag försöker sova 2 timmar sedan plockar man upp mobilen en timme sedan försöker sova lite igen, sedan kanske man somnar i 4-5 timmar, man kollar mobilen igen, sedan sover 2 timmar igen och kollar mobilen igen, ja allt grundar sig i abstinensen och det är inte svårt att dra slutsatsen att mobilen har försstört min sömncyckel fullständigt, och givetvis känner man av detta under dagen.. Mobilen ökar rastlösheten och gör en svårare att sova och varva ner.

jag tenderar till att vara uppe längen på nätterna (jobbar nattjob så har alltid varit nattmänniska) och alla vaknar ju på morgonen och mobilen börjar vibrera rätt mkt vid 8a tiden då är det svårt att inte ta upp mobilen och kolla även om man borde sova några timmar till.

Jag vet många som kollar sina notiser mitt i nätterna så jag är inte den enda som får en skadad sömncykel, på lång sikt är nog detta skadligt, och jag vet att REM sömnen är viktigt för tex välbefinnandet, och REM sömnen får man dessvärre inte mkt av. Tror detta blir ett växande problem.
Jag vet inte vad man ska göra åt det, känns som alla har blivit fast i smartphone och internetberoende, man måste hela tiden bli bombarderad med information konstant, man gör allt ofta flera saker samtidigt som man kollar mobilen, jag blir tex rastlös av att kolla på TV serier och filmer måste sitta och multitaska med mobilen samtidigt för att få den ultimata upplevelsen.

Lyssna på avslappnings musik i sängen funkar bäst för mig när jag blir rastlös och försöker sova då vaggas min i drömarnas värld lättare.

 

Jag har tack och lov inga problem med mitt användande över huvud taget. När jag lägger den på nattduksbordet så rör jag den inte efter det som sagt. Stänger av ljudet och låter den vara. Använder den som väckarklocka jämt. Kollar aldrig på den innan jag gått upp ur sängen heller.

Förutom att jag köper olika mobiler lite väl ofta kanske så anser jag mig själv ha ett relativt sunt mobilanvändande överlag. I alla fall nu med åren när man har sett det mesta och testat det mesta.

Angående vardagar och det där med att vara lättillgänglig hela tiden och matas med information. Ibland tröttnar jag helt enkelt och "stänger av". Alltså jag stänger av. Jag skiter i meddelanden från olika vänner och notiser och låtsas som om ingen har hört av sig. Det är så man får göra ibland. Även om man sitter med den i handen. Jag vill var ifred ibland helt enkelt och har inga problem med att stänga ute världen då för en stund av mitt liv.